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Programme personnalisé
vidéos

étirement : chaine postérieure debout

étirement : fessiers

étirement : quadriceps couché

planche latérale – progressions

renforcement : abducteurs en position «huître»

renforcement : équilibre appui unipodal 1

renforcement : ischios-jambiers excentrique avec serviette

renforcement : poliquin «step up»

renforcement : pont abducteur

renforcement : quadriceps isométrique

renforcement : squat