étirement : élévateur de l’omoplate

étirement : scalènes

étirement : trapèze supérieur

exercice vestibulaire/cervical : étirement des sous occipitaux

exercice vestibulaire/cervical : mobilité / auto snag

mobilité : flexion latérale cervicale assistée

mobilité : neurodynamique nerf médian – égyptien

mobilité : neurodynamique nerf médian – free the bird

mobilité : neurodynamique plexus brachial – plateau tournant

mobilité : rotation cervicale assistée avec main

mobilité : rotation cervicale avec serviette

renforcement : bird dog

renforcement : bird dog dynamique

renforcement : farmer’s walk

renforcement : farmer’s walk unilatéral

renforcement : fléchisseurs profonds cou au mur

renforcement : fléchisseurs profonds cou couché

renforcement : fléchisseurs profonds cou couché contre gravité

renforcement : fléchisseurs profonds cou élastique

renforcement : marche mur élastique

renforcement : planche abdominale

renforcement : planche abdominale – progression

renforcement : planche abdominale «stirpot»

renforcement : planche abdominale isométrique ballon

renforcement : planche latérale

renforcement : planche latérale lever bras

renforcement : planche mise en charge alternée

renforcement : rétraction au mur avec élastique

renforcement : rétraction cervicale 4 pattes

renforcement : superman 1 main au sol ballon

renforcement : superman 1 pied au sol ballon

renforcement : superman 2 appui ballon

renforcement : trapèze supérieur

renforcement : trapèzes trois chefs