étirement : balle mollet

étirement : extension hallux au mur

étirement : gastrocnémiens mollet

étirement : rouleau mollets

étirement : soléaire mollet

exercice cheville : équilibre et proprioception / « hop test »

exercice cheville : équilibre et proprioception / « star test »

exercice cheville : renforcement/flexion plantaire avec élastique en stabilité latérale

mobilité : flexion dorsale cheville

mobilité : flexion dorsale cheville avec sangle

mobilité : neurodynamique nerf sciatique – slump 1

mobilité : neurodynamique nerf sciatique – slump 2

renforcement : deadlift unipodal

renforcement : équilibre appui unipodal 1

renforcement : équilibre appui unipodal 2

renforcement : équilibre appui unipodal 3

renforcement : équilibre appui unipodal 4

renforcement : équilibre appui unipodal 5

renforcement : éverseurs cheville

renforcement : fléchisseurs orteils avec serviette

renforcement : flexion dorsale cheville

renforcement : flexion plantaire cheville

renforcement : inverseurs cheville

renforcement : soulèvement arche plantaire

renforcement : squat sur bosu

renforcement : tendon d’achille excentrique