étirement : extenseurs poignet

étirement : fléchisseurs poignet et doigts

étirement : fléchisseurs poignets et doigts en mise en charge

mobilité : neurodynamique nerf médian – égyptien

mobilité : neurodynamique nerf médian – free the bird

mobilité : neurodynamique plexus brachial – plateau tournant

renforcement : biceps curl

renforcement : extenseurs poignet excentrique

renforcement : extension poignet ou préhension avec glissement latéral

renforcement : fléchisseurs poignet

renforcement : planche mise en charge alternée

renforcement : pronateurs supinateurs avant-bras

renforcement : push up

renforcement : push up au mur

renforcement : push up coudes collés

renforcement : push up unilatéral mur

renforcement : push-up avec coudes collés au mur

renforcement : triceps dips

renforcement : triceps poids libres

renforcement : triceps poids libres couché