auto massage de l’arche plantaire

étirement du rétinaculum latéral du genou

étirements des quadriceps couché sur le côté

renforcement de stabilité du membre inférieur avec talon surélever

renforcement des abdominaux – crunch

renforcement des abdominaux avec progression sur ballon

renforcement des adducteurs de hanche avec le genou sur une chaise

renforcement des adducteurs de hanche avec le pied sur la chaise

renforcement des adducteurs des hanches assisté

renforcement des fessiers – progression pont

renforcement des ischio-jambiers de manière excentrique avec les pieds au mur

renforcement des membres inférieurs – step down

renforcement des mollets

renforcement des muscles fessiers – fire hydrant

renforcement des muscles fibulaires avec une marche

renforcement des muscles intrinsèques du pied

renforcement des muscles intrinsèques pied – short foot

renforcement des muscles intrinsèques pied avec élévation des talons

renforcement du tibial antérieur avec élastique

renforcement du tibial postérieur avec balle entre les talons

renforcement du tibial postérieur avec marche et élastique à la cheville

renforcement du tibial postérieur avec une marche

renforcement hanche en 8 directions

renforcement moyen fessier

renforcement moyen fessier (surfer)

renforcement pistol squat

renforcement planche latérale avec oscillations

renforcement planche latérale en levant un pied

renforcement poliquin

renforcement tibial antérieur marche