équilibre : balancement dynamique de la jambe avec assistance

équilibre : équilibre unipodal assistance

équilibre et mobilité : rotation bas corps avec appui

équilibre et mobilité : torso turns one leg

étirement tronc : étirement des obliques à 90 degrés

mobilité : bascule du bassin en position golf

mobilité hanche : essuie-glaces

mobilité lombaire : flexion du tronc avec bâton

mobilité lombaire et membres inférieurs : toe touch, toes up

mobilité membres inférieurs : reachbacks lumbar lock with internal rotation

mobilité thoracique : rotation thoracique assis avec flexion latérale

renforcement du tronc : dissociation planks

renforcement épaule : égyptien

renforcement tronc : half kneeling pnf inside low outside high

renforcement tronc et membres inférieurs : frog leg bridges